这是我（成甲）为写作我的第三本书--基于反思日记的自我成长主题--提供初稿素材的整理，方便和编辑同步书稿进展。 我可以经由小报童写初稿的形式，类似提前发布给对这个主题感兴趣的朋友，获得大家意见，迭代改进内容。具体读者权益，查看详细介绍
自我反思：从“改变他人”到“专注自身”
在做反思日记调研的时候，群里想伙伴提到：有一些问题真的是反复出现，怎么反思也解决不了。
我好奇的问题，大家能不能举些例子。于是就收集到了很多有趣的案例。
比如：
<......没耐心坚持写日记怎么办？
同学说：“成甲老师，你坚持每天写日记，太有耐心了。”
不过，我自己的感受是，不是我比别人更有耐心，而是我从写日记中获得了更多收获和好处。
你看，为什么每天吃饭这件事，我们......
工作太忙，没时间学习读书怎么办？
2017年左右，我创业的公司进入了业务改革的阶段，一方面涉及内部人员成长的问题，需要一个接一个地解决。与此同时，涉及新业务的拓展，我每天下午都会安排与潜在合作伙伴的会面。
这样，我过......
如何把每日日记和长期改进结合起来？
在记录日记时，每天看起来是零碎的事情，似乎缺乏长期的价值。但我们又知道长期的改进，离不开每日的行动。
那如何在每日零散的生活里，找到长期改进的方式呢？
我的一个经验，是利......
反思的不同层次：从每日改进到长期成长
每日反思：快速反馈与即时改进
每天的反思是对当天发生事情的回顾与调整，其核心价值在于快速反馈 和即时改进 。
适用场景 ：
一次发言不合适：反思自己哪里考虑不......
强化复利积累的日记写作探索
2025年3月7日 周五 08:25
我尝试重新测试手写日记，希望探索一种新的日记记录方式，作为记录和管理生活的工具。
之所以要探索新方式，是基于以下三点原因：
<......“心未想，事已成”的奇妙体验
去年慢读会心理学专家何靖桉老师聊到一个生活体会，他说：
有时候，我的生活状态是不仅是心想事成，而是心还没有想，事情就做成了。
一、两个故事
这两......
应用“卡点”思路-反思解决问题的案例
今天复利日知录群里有同学提问：
请教大家一个问题，每次我要去做一件事的时候或者应对一些场合，我脑中就会先浮现出各种困难点，我就会代入情景糟糕的事情发生了而且是我不能够应对的，我的大脑......
“做小事”和完成大任务之间的联系
今天无意中看到一张图，图中的内容一下子让我想明白，日常用心“做小事”和完成大任务之间的关系。原图是这样：
这张图对我最重要的启示是：把日常小事和大的目标关......
和家人相处的一点心得
今天一整天在延庆，和爱人、孩子们爬山。
所以今天的文章，写的比较晚，回家后吃完饭，又很累，睡了一觉，才开始写的。
其实几年前的时候，我也有一起陪家人整天出去......